Su, %100 pastörize meyve suları, süt ve düşük sodyumlu et suyu susuz kalmamak için iyi seçeneklerdir.
Su, %100 pastörize meyve suları, süt ve düşük sodyumlu et suyu susuz kalmamak için iyi seçeneklerdir. Ayrıca kilo vermeye çalışıyorsanız, meyve sularının çok fazla şeker ve kalori içerdiğini unutmayın. Bunun yerine su veya maden suyu içmek daha iyidir. Günde 8-12 bardak su içmek sizin için yararlı olacaktır.
Kahve, çay ve kola gibi kafein içeren içecekler su alımınızı artıracaktır. Ancak kafein idrar söktürücü görevi görür, bu nedenle sisteminizdeki suyu kafeinsiz diğer içeceklerden daha fazla atar. Tek sıvı kaynağınız olarak kafeinli içeceklere güvenmeyin.
Yemeğinizdeki sıvı, günlük toplamınız su alımınıza sayılır. Bazı meyve ve sebzelerin %90'ından fazlası sudur. Kavun, greyfurt, çilek, brokoli, lahana, kereviz, salatalık, patlıcan, marul, tatlı biber, ıspanak, kabak ve domatesin en az %90'ı sudur.
Sade su içmeyi sevmiyorsanız, suyunuza limon veya portakal dilimleri eklemeyi deneyin. Üzerine meyve suyu da dökebilirsiniz.
Size içmenizi hatırlatmak için yanınızda bir bardak su bulundurun.